月のリズムでのヨガ

月のサイクルヨガとは?

西洋占星術で言われる星座は【太陽】が1年の間に12星座のどの場所にいるかによって、生まれ星座を【太陽星座】としますが、月のサイクルとは【月】が一月（ひと月）のうちに12星座を移動する【月の星座】 を基にして、私たちの身体や心に影響を与えている部分にフォーカスを充てて、ヨガをしていくと言うものです。

月の満ち欠けは地球のリズムや人間が本来持つ生体リズムに近いと言われ、古来より日本人も旧暦など農耕作業に利用していました。特に女性と月の満ち欠けの関係は深く、生理周期や感情の起伏などのバイオリズムは月のサイクルに、とても近いと言われています。月のサイクルヨガでは地球や人が本来持つリズムに合わせて、月の星座が呼応する身体の部位を中心にヨガをすることで自然のリズム・いのちのリズムとともに、のんびりと自分の中にあるリズムを感じて頂けたら嬉しいです。

満月や新月の月の満ち欠けや、“月の星座” を基にした月のリズムに呼応する体の部位を集中的に動かすヨガ

◇ 担  当 :

石田涼子 （龍村ヨガ研究所指導者養成講座修了・産業カウンセラー）

◇ 日  時 :

土曜日 （※予約制）　 14:30 ～、 17:00 ～　1クラス90分
（開始時間変更可）　個人クラス応相談

◇ 費  用 :

初回1,000円、2回目から2,000円　見学無料

• クラス内容はアサナ（ポーズ）・呼吸法・修正法・リラクゼーション
• 参考資料 : 月のヨガについて 

申込み、問い合わせは、申込みフォーム よりお願いします。記載内容はSSL暗号化通信によって安全に送信され、担当者にメールで届きます。
皆様の参加をお待ちしています。是非、お気軽にお問い合わせ下さい。

ヨガアナトミー

筋肉を感じて育てて、ポーズを取れる楽しさを感じよう！

ヨガには様々な効果や目的があります。アーサナ（ポーズ）を行うことを通して、呼吸やからだ、意識の新たな視点に気づいたり、気持ちや思いに気づいたりと、たくさんの『気づき』をもたらしてくれます。身体が柔らかくなければいけないとか、アーサナが取れないとヨガでないとか、そんな敷居が高いものはヨガにはありません。今のからだ、今の自分に気づいて、マイナスをプラスに変えていく力、困難に挑戦してみようと思うこころを育むのがヨガなのではないかと思います。

アーサナを行う過程、身体を作り上げる過程で、たくさんの気づきが起きて、それが自分自身の智慧になっていく。身体的に視ると、そんな気づきを促す為のしっかりした土台を支えているのは筋肉です。ヨガは身体を解剖学的に視たり、筋肉運動的に捉えるものではありませんが、筋肉を感じて育て基本のアーサナを行うことで、ヨガという大きな世界の中で、より良く自分の身体を意識すること、身体を使う楽しさ、気持ち良さを感じて貰えるようなクラスにしたいなと思っています。

基本的なアーサナ、1 ポーズに対して、特長や効果、筋肉の使い方や身体の使い方、準備の身体づくり、修正法など交感神経を主に使う動きを１時間。後半は副交感神経を主に使う呼吸法やイメージを使った身体の動きなどを行います。

◇ 担  当 :

石田涼子 （龍村ヨガ研究所指導者養成講座修了・産業カウンセラー）

◇ 日  時 :

毎月第1、第3土曜日 （※予約制）　 17:00 ～ 18:30

◇ 費  用 :

1回 3,000円　＊体験はありません。見学は無料です。

参加申込み・問い合わせは、申込みフォーム よりお願いします。 クラスの予約はその週の金曜日 13：00 までに予約、または、お問い合わせ下さい。
記載内容はSSL暗号化通信によって安全に送信され、担当者にメールで届きます。

自分を変える教室

自分を変える教室は3種類の冥想（一点集中・マインドフルネス・慈悲）をすることによって自己コントロール能力を高め、自分の望む力を引きだして自分を変えて行こうというクラスです。

◇ 担  当 :

石田涼子 （龍村ヨガ研究所指導者養成講座修了・産業カウンセラー）

◇ 日  時 :

毎月第2、第4土曜日 （※予約制）　 17:00 ～ 18:00

◇ 費  用 :

1回 1,000円

メンズヨガ

男性だけのヨガクラス。きついポーズはなく、ヨガをして心身をほぐしてのんびりするのが目的です。

◇ 担  当 :

石田涼子 （龍村ヨガ研究所指導者養成講座修了・産業カウンセラー）

◇ 日  時 :

毎月第1土曜日 （※予約制）　 15:00 ～ 16:30

◇ 費  用 :

1回 2,000円

「龍村式指ヨガ」手のひらセルフケア・インストラクター養成講座

疲れが抜けない・・・、身体を動かしたいけど時間がない・・・、ヨガは身体が柔らかくないと・・・ と思われている方々にピッタリの「龍村式指ヨガ」 ! いつでも、誰でも、どこでも出来て効果抜群 !

ヨガには心身の能力を開発する智恵が沢山あります。手や指と全身の関連を学びながら、簡単に全身のバランスをとる「龍村式指ヨガ」を実践するインストラクターとしての指導方法を学びます。 現代人は多くのストレスを抱え、パソコンや携帯電話の使用などで特に脳が疲れています。「手は露出した脳」と言われ、そんな脳の疲労回復、心身の健康促進に手軽で日常生活に取り入れやすい龍村式指ヨガの指導者養成講座です。

講 師

石田涼子 （心とからだのケアスペース Oase　ヨガ指導員）

1974年　神奈川県鎌倉市生まれ。2005 年よりオアーゼでのヨガ指導、YOGA連盟指導者養成講座講師などをへて、2009年広告代理店退職後、こころとからだと向き合うヨガを目指す指導員として独立。

• 龍村ヨガ研究所 指導者養成講座第4期修了
• NPO法人日本YOGA連盟 東京支部 指導者養成講座第1期修了
• 同連盟ヘルスケアワーカー
• 龍村式指ヨガマスターインストラクター
• 社団法人日本産業カウンセラー協会 産業カウンセラー